1.Gedroogd fruit: Gedroogd fruit bevat veel natuurlijke suikers en bevat veel calorieën, dus ze moeten worden vermeden als u probeert uw gewicht laag te houden.
2. Energierepen: Energierepen die worden geadverteerd als een goede vervanging voor snoep, kunnen veel suiker, vet en calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename.
3. Kokos- en aloëwater: dranken met kokos- of aloëdeeltjes bevatten vaak een kleine hoeveelheid van dit waardevolle ingrediënt en zijn gezoet met fructose of suiker. Eén flesje van zo’n drankje kan maar liefst 30 gram suiker bevatten, wat overeenkomt met 7 theelepels. Het is de moeite waard om kokoswater met 100% kokosnoot en suikervrije aloëdranken te kiezen.

4. “Gezonde snoepjes”: snoepjes die als gezond worden omschreven, bijv. mueslirepen, “rauwe” repen, gierstkoekjes – bevatten meestal veel calorieën en bevatten veel enkelvoudige suikers – kunnen leiden tot gewichtstoename, maar hebben ook een nadelige invloed op de mondgezondheid.

5. Gezouten pitten en noten: Noten en pitten zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten, maar veel ervan zijn erg zout, wat kan leiden tot hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen.

6. Glutenvrije snacks: hoewel glutenvrije snacks vaak als gezond worden beschouwd, kunnen ze veel vet en suiker bevatten, wat betekent dat een overmatige consumptie ons lichaam niet zal dienen.

7. Fruit- en fruit- en groentemousses: Sommige fruitmousses die in de winkel verkrijgbaar zijn, kunnen grote hoeveelheden toegevoegde suikers bevatten, wat bijdraagt ​​aan een overmatige suikerinname via de voeding. Bovendien kan het fabricageproces de toevoeging van conserveermiddelen en andere chemicaliën vereisen die in grote hoeveelheden ook schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Wat de voedingswaarde betreft, kunnen sommige fruitmousses kleine hoeveelheden voedingsstoffen bevatten, zoals vezels, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering.

8. Kokoscrèmes: De samenstelling van sommige kokoscrèmes kan er erg slecht uitzien, bijv. 60,5% geconcentreerd agavesap*, 33,6% kokosmousse*, 5,4% magere cacaopoeder, 0,3% vanille-extract*, 0,3% zeezout. Kokosroom bevat grote hoeveelheden verzadigd vet, wat het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen, wat op zijn beurt het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Het eten van veel verzadigd vet uit één enkele bron kan uw risico op deze ziekten verhogen. Om deze reden moeten mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten of een hoog cholesterolgehalte in het bloed hun consumptie van kokosroom beperken.

9. Pindakaas met toevoegingen: Pindakaas met toevoeging van koekjes – Zo’n product kwam ik laatst tegen tijdens het shoppen. En qua samenstelling? Geroosterde pinda’s 86%, koekjes (tarwemeel, rietsuiker, kokosvet), zout. Sommige pindakaas bevat extra onnodige ingrediënten, bijvoorbeeld zoetstoffen: maltitols, shea plantaardige olie, magere melkpoeder (4,5%), magere cacao (3,8%), weipoeder, emulgatoren: raapzaadlecithine, zout. Dit alles is niet goed voor onze gezondheid.

10. Vruchtendranken en sappen: Sappen zijn gemaakt van fruit en zijn fruit gezond? Het is alsof je zegt dat chips gezond zijn omdat ze van aardappelen zijn gemaakt, maar aardappelen zijn gezond. Vruchtensap, hoewel het vitamines en mineralen bevat, kan veel suiker bevatten, waardoor het calorieën bevat en niet goed is voor ons lichaam. Het is de moeite waard eraan te denken dat vruchtensappen dranken zijn die een hoge dosis enkelvoudige suikers bevatten. Vruchtensappen bevatten geen voedingsvezels of sporen daarvan. Vruchtensappen kunnen bijdragen aan overmatige gewichtstoename. Ik schreef hier meer over sappen: Drinkt je kind te veel sap?

Disclaimer: Dit artikel bevat een betaalde samenwerking of reclame.