Hvordan roe seg ned? Livet kan være hektisk. Han er i stand til å “komme på hodet” og det er vanskelig å til og med huske hva vi kaller oss selv: D Det er derfor verdt å vite hvordan man skal roe seg ned, hvordan man beroliger nervene, hvordan man STOPPER alt et øyeblikk og samler tankene rolig.

Å bli bedre om et øyeblikk.

Selvfølgelig er det verdt å prøve å gjøre det mer balansert i livet. At slike skred av plikter ville skje med oss ​​så sjelden som mulig. Men det er en langsiktig prosess. Det kan ta uker, kanskje måneder.

Hvis vi starter det I DAG, vil vi om to sesonger av året takke oss selv for å være så overveldede 🙂

Men. Jeg snakker ikke om det i dag.

Noen ganger er det bare å redde situasjonen her og nå, Umiddelbart, før en forrædersk migrene glir mellom øynene dine, og vi kan bølge farvel til alle muligheter for å berge stemningen.

Så hold deg!

Jeg har samlet en liste over ideer om hvordan du skal håndtere stress.

Tilfeldig rekkefølge. Du kan ta en løsning, du kan ta syv, du kan ta hele løsningen, det er opp til deg. Du kan ignorere dem alle. Eller du kan bruke denne teksten til å virke opptatt på jobben og bare ta fem minutter å lure mentalt. Jeg blir ikke fornærmet, jeg vet hvordan det er: D

Så her går vi!

Her…

 

1. Ta en riktig beslutning.

Ofte inngår vi mange kompromisser på stressende dager. Vi gir opp treningsstudioet, spiser usunt, glemmer de fem minuttene vi lovet oss å studere engelsk før middag. En god idé å “tilbakestille” en slik domino av drama er å bare plutselig ta den riktige avgjørelsen. Gå til dette treningsstudioet. Spis salaten din. Du vil da føle deg stolt av deg selv. Og det er noen ganger nok.

———

2. Gå en tur.

En av de viktigste delene av å roe seg ned er å bryte din nåværende strøm av tanker / følelser og endre miljøet ditt. Vel du vet. Hvordan si det.

Hvordan roe seg ned? La oss endre miljøet! : D

3. Planlegg for nær fremtid.

Flytt kalenderen. Finn hvor du skal legge til en fridag. Sett en øl med vennene. Tenk på å besøke foreldrene dine. Eller kanskje til og med en liten tur til Masuria Garbate vil lykkes?

Bare ikke la det bli til utsettelse!

———

4. Sjokk kroppen.

Fungerer best om vinteren. Gå utenfor et øyeblikk. Stå inne. Åpne vinduet. Endre tilstanden din. Det hjelper å skille seg ut fra en strøm av tanker til en annen. Bare kjøle seg ned.

———

5. Spill denne sangen.

Virkelig virkelig.

6. Skriv ned alt du tenker på på et papir.

Hvordan roe ned fra noen tanker? Bare dump dem på papir. Og så ha dette kortet med deg. Dette skaper ofte en mekanisme i hodet som vi ikke trenger å tenke litt på, for “vi har allerede gjort noe”;) og det bare var å skrive i notatboken. Det er verdt å ta en titt på disse notatene etterpå, kanskje vi til og med kan finne en løsning på problemet?

Men mest av alt – vær veldig forsiktig med deg selv i denne prosessen.

———

7. Drikk et glass vann.

Du blir dehydrert av banken. Alle er alltid der.

———

8. Meditere.

Det trenger ikke være noe stort. Jeg feirer ofte min lille bymeditasjon. Jeg lager kaffe og går til vinduet og ser på fuglene som sirkler under den store himmelen til kaffen har avkjølt seg til en temperatur som gjør at jeg kan nippe til min første slurk. Og så går jeg tilbake på jobb. Helt rolig.

 

9. Skriv takknemlig til noen.

Noen hjalp deg? Privat eller profesjonelt? Tenker du varmt på noen? Beundrer du eller setter du pris på noe han har oppnådd nylig? DET ER HVA DU KAN BLI RETTIG OM DU KAN SI DET: D

———

10. Ordne spillelisten.

Spotify, Tidal, Deezer, hva som helst. Uansett hvor du har musikk, kan du spille programleder for det beste radioprogrammet i verden 🙂

Du trenger ikke alltid å forstå alt.

———

11. Spill fryktinnstilling.

Svært ofte kommer stress fra å ikke forstå hvordan den faktiske horisonten til hendelsene ser ut. Dette kan lett løses.

12. Sett deg på Google Maps.

Jeg vet ikke hvorfor, det beroliger meg alltid. Jeg slipper nålen et sted i Moldova og ser på hva som er interessant i verden der:

———

13. Ta en lur.

Selvfølgelig er det vanskelig å gjøre på jobben, men noen ganger tar stress oss på ettermiddagen eller i helgene – så husk at du bare kan sove disse nervene. Lukk øynene i en halv time og gjør ingenting. For hjernen vår er det alene mye.

Gi den opp noen ganger.

Bare sånn.

14. Ta neste oppgave.

Oppgavefolk som liker fremgang, vil sannsynligvis roe seg raskt og effektivt gjennom listen over oppgaver for dagen. Høres kjent ut? Så fortsett. Jeg har det samme 🙂

Uansett, det å være feil på flukt kan være morsomt.

 

15. Stopp det du gjør umiddelbart

En stor del av å opprettholde en tilstand av angst er at vi selv går inn i verre og verre tanker. Å stoppe spiralen er vanskelig og krever litt trening, men for å komme i gang er det hyggelig å bare stoppe det du holder på med akkurat nå. Er du irritert over å stadig svare på telefonsamtaler? Snakker du med noen? Denne spesielle plikten? Stå opp og gå tiss. Vent fem minutter. Ta det med ro. Og så se hva som kan gjøres for å gjøre det bedre.

Kanskje vi på en eller annen måte kan stikke av fra dette travle livet.

———

16. Få litt strekk.

Det er verdt å gjøre selv når alt er bra: D

———

17. Lytt til Sigur Rós.

Det er ingen måte de ikke vil hjelpe.

 

 

17. Ring en venn.

Hvem vet, kanskje han har en dårlig dag også? Kanskje dere kan hjelpe hverandre?

———

18. Gå tilbake til boka fra år siden.

Av mange grunner roer vi oss ofte ned når vi tenker tilbake på tider som var a) objektivt enklere, men også b) tidens gang og nostalgi gjorde minner enda mer rosa til nivået av absolutt idyll. Så det er gøy å høre på noe fra videregående skole, se en tegneserie fra barneskolen, eller lese noen fantasysaga fra college. Det er ikke verdt å overdrive det, fordi det risikerer overdreven eskapisme, men en gang i blant? Kule ting.

———

19. Bestem deg på at du bare kan gjøre det.

Det er ikke for alle, men det fungerer ofte.

Hvordan roe seg ned? Bare sånn.

Gjør deg klar ja.

20. Demp alt.

Gå til et stille, mørkt, kjølig sted. Ta på deg hodetelefoner. Lukk øynene dine. Og bare vær bare “hengende” med dine egne tanker. Påminn deg selv i går endte i går. Pust dypt inn.

Noen ganger trenger du ikke mye mer.

———

21. Spill på instrumentet.

Hvis du er profesjonell musiker, er dette sannsynligvis det verste rådet i livets historie: D Men hvis du IKKE er en profesjonell musiker – et minutt med å spille et instrument åpner vanligvis opp helt andre “bokser” i hodet ditt enn hverdagsoppgaver.

Og hvis du ikke spiller noe, anbefaler jeg ukulele på det sterkeste. Etter en time spiller du den første sangen 🙂

———

22. Se på dette i fem minutter.

Hehe.

23. Skriv ned 3 ting du føler deg takknemlig for.

En flott “tanke omdirigering”. Skriv ned at noen la merke til deg i dag. At skoene er ekstremt komfortable. Den kaffen smaker spesielt. Se etter enkle ting. Så liten, fantastisk, hverdags.

Og la dem tjene deg.

Husk at det en dag vil være helt greit.

———

24. Nevn din største bekymring.

Og planlegg – bare med øyet – tre løsninger slik at alt blir bra. Dette er en flott måte å utvikle en slik daglig styrke mot omstendighetene.

En veldig nyttig ferdighet.

———

25. Synes det er greit.

Akkurat her. Kanskje det virkelig er det? Kanskje det er bedre enn du lar deg tro? Kanskje det er roligere enn at du avvikler deg selv? Kanskje det er nærmere enn det opprinnelig virker?

Damn, kanskje ikke, kanskje det er ille. Så har du de resterende 24 trinnene.

Men kanskje, bare kanskje, det er greit, bare du ble overveldet.

Noe fikk deg feil.

Og du trenger bare å bringe dem tilbake?

 

Phew, og så mye for meg. 25 inspirasjoner for å roe tankene og omfavne hverdagen. Jeg tror at du trenger dem. Og husk å dele dine i kommentarene!

Disclaimer: Dit artikel bevat een betaalde samenwerking of reclame.