Ik ga 10 TIPS delen om STRESS TE VERMINDEREN.

Er zijn voortdurend nieuwe rapporten en onderzoeksresultaten die aantonen dat langdurige stress iets heel negatiefs is. Wanneer je in een staat van stress bent, bereidt je lichaam zich zowel fysiologisch als mentaal voor om met een daadwerkelijk gevaar om te gaan.

Dit betekent dat je hartslag toeneemt en dat de hormoonproducerende klieren van je lichaam in overdrive gaan, waarbij stresshormonen zoals adrenaline en cortisol vrijkomen. Deze reactie kan gunstig zijn als je oog in oog staat met een beer in het bos, maar als het min of meer permanent is, wordt het lichaam zwaar belast, wat tot grote problemen kan leiden.

Het is algemeen aanvaard dat stress in het dagelijkse leven tot een minimum moet worden beperkt. Hoe je ervoor kiest om te ontspannen en welke middelen je daarvoor gebruikt, is helemaal aan jou. Het belangrijkste is dat je je goed voelt en rust krijgt. Hier zijn echter 10 beproefde tips en trucs die je kunt gebruiken als je voelt dat je stressniveau begint te stijgen. Je kunt deze tips gebruiken als inspiratie, niet als absolute waarheid.

1. Stop met jezelf te vergelijken met anderen

Jezelf vergelijken met anderen zit al heel lang in de menselijke genen. Dit heeft te maken met het feit dat het altijd belangrijk is geweest om een hoge status te hebben in een groep individuen of in de samenleving als geheel. Tegenwoordig veroorzaakt dit idee echter alleen maar stress. Het gevoel van ontoereikendheid is voor veel mensen heel duidelijk. Als je stopt met jezelf te vergelijken met anderen, zul je waarschijnlijk rustiger worden.

2. Maak plezier!

Een van de meer brutale tips op deze lijst! Maar het leven is te kort om alles te serieus te nemen en te stressen over kleine dingen. Als je de dingen met ‘een korreltje zout’ gaat nemen, zul je waarschijnlijk al snel merken dat je harmonieuzer wordt en het stressniveau daalt.

3. Maak je alleen zorgen over dingen waar je controle over hebt

De raderen van de huidige maatschappij draaien ongelooflijk snel en er zijn miljoenen dingen waar je op kunt reageren. Helaas zijn veel gebeurtenissen in jouw wereld negatief van aard. Je hoeft alleen maar het nieuws aan te zetten om te begrijpen wat we bedoelen. Een veilige tip om stress te verminderen is om je alleen zorgen te maken over dingen waar je zelf controle over hebt.

4. Denk aan jezelf

Een van de redenen waarom veel mensen constante stress ervaren in hun dagelijks leven is dat ze het gevoel hebben dat ze niet in het centrum van hun eigen wereld staan. Van allerlei kanten worden er eisen aan je gesteld, maar je hebt niet altijd de mogelijkheid om eisen terug te stellen. Verminder stress door je meer op jezelf en je eigen verlangens te richten.

5. Zie mislukkingen als geleerde lessen

Velen van ons maken zich grote zorgen over mislukkingen, zowel op het werk als thuis. Falen is echter een natuurlijk onderdeel van het leven en het heeft eigenlijk alleen maar voordelen om af en toe te falen. Uit mislukkingen kunnen lessen worden getrokken. De uitvinder van de gloeilamp, Thomas Edison, werd ooit gevraagd of hij het proberen zou opgeven. Hij antwoordde dat elke mislukking hem een stap dichter bij succes bracht.

6. Leef in het heden, de toekomst en het verleden

Volgens de ABC’s van zelfhulp moet je altijd in het heden leven. Het probleem is dat je geen plannen maakt voor de toekomst. Je kunt ook niet verwerken wat er in het verleden is gebeurd. Met een balans tussen heden, toekomst en verleden kun je jezelf de beste hulpmiddelen geven voor een evenwichtig leven zonder onnodige stress.

7. Omring jezelf met goede vrienden

Er is veel onderzoek dat aantoont dat gezelligheid het stressniveau kan verlagen. Het komt er waarschijnlijk op neer dat wanneer je sociaal bent, je gewoon niet de tijd of de gelegenheid hebt om over dingen na te denken en gestrest te raken.

8. Stel minder eisen aan jezelf

Als je te ambitieuze doelen stelt, creëer je de perfecte omgeving voor stress. De meesten van ons zijn doelgericht en als we het gevoel hebben dat we ver verwijderd zijn van het bereiken van een doel, is het makkelijk voor stressniveaus om te stijgen. De eenvoudige oplossing: zorg ervoor dat je echte kansen hebt om je doelen te bereiken.

9. Vraag jezelf “hoe?”

Je stelt jezelf waarschijnlijk honderden vragen per dag. Meestal gebeurt dit onbewust en vaak beginnen de vragen met “waarom?”, zoals “waarom is dit gebeurd?”. Een betere manier om een vraag te beginnen is met het woord “hoe?”. Op deze manier creëer je een ketting van gedachten in je hersenen die je vooruit leidt. “Wat moet ik doen om stress te verminderen?” is een veel constructievere vraag dan “waarom ben ik zo gestrest?”.

10. jij bent nummer één

Last but not least: zorg goed voor jezelf. Verwen jezelf. Doe dingen waar je van houdt. Breng tijd door met mensen die je leuk vindt. Jij bent de baas over je leven en jij bepaalt hoeveel stress je wilt.

Disclaimer: Dit artikel bevat een betaalde samenwerking of reclame.