Det har pratats mycket om de hälsofrämjande egenskaperna hos Omega-3-syror, deras positiva effekt på hjärnan, hjärtat och andra organ. Men är alla typer av Omega-3 friska och Omega-6 inte? Vad är deras handlingar, hur skiljer de sig åt och när är det värt att nå dem? Vi inbjuder dig att läsa om EPA-, DHA-, ALA- och GLA -syror.

Vad är Omega-3-fettsyror som EPA och DHA
Omega-3-fettsyror är en typ av fleromättat fett. De kallas essentiella fettsyror eftersom de å ena sidan är nödvändiga för din hälsa, men å andra sidan kan din kropp inte producera dem på egen hand (till skillnad från till exempel hormoner). Därför måste du få dem från din kost.

Vanligtvis är fett en energikälla och inget annat, men omega-3 har många viktiga funktioner, såsom att minska inflammation, stödja kardiovaskulär hälsa och hjärnans funktion. Omega-3-brist leder till en mängd olika problem som lägre intelligens, depression, hjärtsjukdom, artrit, cancer och mer.

Åtgärd och applicering av EPA och DHA -syra
Eikosapentaensyra (EPA) är en fettsyra. Dess huvudsakliga källor är fisk som makrill, sill, tonfisk, lax och torsklever. EPA -syra används vid kranskärlssjukdom, förebygger och behandlar hjärtattacker och reducerar triglyceridnivåer. Dessutom rapporterar många studier dess effektivitet vid sjukdomar och psykiska störningar som ADHD, schizofreni, personlighetsstörningar, Alzheimers sjukdom och depression.

EPA -syror används också vid problem med korrekt syn hos äldre (makuladegeneration), psoriasis, astma, cystisk fibros och diabetes. Hos personer med cancer som lungcancer och prostatacancer hjälper EPA -syror till att bibehålla en hälsosam kroppsvikt och minska biverkningarna av kemoterapi.

Å andra sidan använder kvinnor EPA för att bekämpa klimakteriebesvär såsom värmevallningar, lägre blodtryck under en hotad graviditet och minskar risken för försenad utveckling hos spädbarn (tar EPA medan de fortfarande är gravida).

EPA -syror tillsammans med DHA (docosahexaensyra) förhindrar hjärtsjukdomar och minskar arytmi. Dessutom hjälper de med astma, cancer, menstruationsproblem, hösnuva, lungsjukdom, lupus och autoimmun njursjukdom.

Kombinationen av EPA -syra med DHA -syra används för migränhuvudvärk hos ungdomar, hudinfektioner, högt kolesterol, högt blodtryck, psoriasis, Behçets syndrom, Raynauds sjukdom, reumatoid artrit, Crohns sjukdom och ulcerös kolit.

ALA -syror – varför inte vara intresserad av dem
Den vanligaste typen av Omega-3-fettsyror finns i överflöd i växtfoder. Tyvärr är det inte biologiskt aktivt – det vill säga det har inga positiva egenskaper förrän det omvandlas till EPA eller DHA -syra. Processen är mycket ineffektiv-endast 1-10% av alfa-linolensyra omvandlas till EPA och endast 0,5-5% till DHA.

Dessutom beror graden av omvandling (andelen som övergår till EPA eller DHA) på många faktorer, såsom halterna av koppar, kalcium, magnesium, zink, järn, vitamin B6 och B7. Moderna dieter, särskilt vegetarianism, leder till brist på dessa näringsämnen. Övervägande av mättade omega-6-fettsyror i den moderna kosten påverkar också negativt omvandlingen av ALA till EPA och DHA.

Åtgärd och applicering av GLA -syra
Gamma-linolensyra är en typ av Omega-6-syra, men trots detta har den många hälsofrämjande egenskaper. Det har använts som folkmedicin mot många sjukdomar i århundraden. Av denna anledning har GLA blivit känd som “kungligt botemedel mot allt”. Dess främsta källa är kvällsljusfrön.

GLA -syra, liksom EPA- och DHA -syror, minskar inflammation. Av denna anledning används den vid psoriasis, eksem (inklusive atopisk dermatit), reumatoid artrit och polyper i munnen.

Det används som ett botemedel mot högt kolesterol, hjärtsjukdomar, metaboliskt syndrom, nervproblem relaterade till diabetes, ADHD, depression, förlossningsdepression, kroniskt trötthetssyndrom (CFS) och hösnuva. Det används också för att förebygga cancer och öka den terapeutiska effekten av cancerläkemedel vid behandling av bröstcancer.

Genom att kombinera EPA-, DHA- och GLA-syror behåller du balansen mellan Omega-3 och Omega-6-syror och du får full nytta av deras hälsofrämjande egenskaper.

Jag köper personligen kosttillskott från www.shopping4net.se – exakt :

Miljömärkt Omega-3 pure and natural

och

BioSalma Omega-3 Salmon Oil 1000mg

och starkare på hösten

BioSalma Omega3 Forte 70% 1000mg

nedan har du en banner som tar dig till affären och där i sökmotorn, om du anger namnet på dessa tillägg hittar du det;)

Självklart kan du också köpa dem någon annanstans, men på något sätt stannar jag alltid kvar hos en 🙂 Att beställa via webbplatsen var väldigt enkelt att genomföra, lätt att navigera och lätt att förstå. Men det mest imponerande var tiden från beställning till paket vid hämtningspunkten. 🙂

Disclaimer: Dit artikel bevat een betaalde samenwerking of reclame.